À quand remonte votre dernier fou rire ?

Une séance de Yoga par le Rire apporte une détente en profondeur et un bien être unique !
Ponctuant la séance de brèves présentations théoriques et interactives de la démarche, nous invitons le groupe à effectuer un enchaînement d’échauffements, d’exercices respiratoires et de mises en situation hilarantes.

Les bienfaits du rire sans raison pour tous sont nombreux !
L’échauffement élimine les tensions corporelles et les exercices de yoga du rire entraînent un travail intensif du diaphragme.
Le rire réduit l’anxiété, lutte contre le stress, régularise la tension artérielle, diminue les risques cardio-vasculaires et renforce le système immunitaire.
Ces bénéfices sont renforcés par une séquence de méditation par le rire et durablement intégrés grâce à la relaxation finale.

Rire ensemble entraîne une meilleure qualité relationnelle, on ne rit pas des collègues, mais avec les collègues. Savoir rire de soi après avoir ri avec les autres permet de relativiser les “montagnes de problèmes”.

Depuis plus de 5000 ans, les Bols Tibétains sont utilisés en Inde, au Népal et dans les monastères du Tibet dans l’art de la guérison.

Pour les Tibétains, chaque être humain naît dans une harmonie complète du corps, de l’âme et de l’esprit.
Les bols chantants permettent de retrouver cette harmonie originelle indispensable à notre paix intérieure et à une santé psychique et physique harmonieuse. Les puissantes vibrations se répandent rapidement à travers tout le corps. Il en résulte un massage interne délicat de toutes les cellules…

Concrètement, chacun est allongé les yeux fermés et se laisse bercer par l’univers sonore, très doux, pendant une heure. Une trentaine de bols tibétains, deux grands gongs, des carillons, une timbale océane, un aquaphone, et toutes sortes de sonorités “thérapeutiques” vont vous emmener vivre un véritable concert de bien-être.

L’atelier de peinture à l’aquarelle est une expérience artistique et relaxante qui permet aux participant.e.s de se reconnecter avec leur créativité, de trouver du calme et de la sérénité à travers la pratique de l’art. La technique de l’aquarelle est délicate et fluide et permet d’explorer les couleurs, les formes et les textures de manière intuitive et libre.

La peinture à l’aquarelle est un moyen idéal pour se détendre et se relaxer. Les nuances douces et transparentes qu’elle propose, associées à la fluidité du pinceau sur le papier, créent une atmosphère apaisante et méditative. En se concentrant sur le processus de création, les participant.e.s peuvent laisser de côté les soucis du quotidien et se plonger dans un état de contemplation et de bien-être.

Créativité et retour à soi

L’atelier de sculpture sur terre glaise est une expérience immersive qui offre aux participant.e.s l’opportunité de se connecter avec leur créativité, de se détendre et de trouver la sérénité à travers le travail manuel et artistique. En manipulant la terre glaise, les participants (r)entrent en contact avec un matériau naturel et malléable qui invite à l’exploration et à l’expression de soi.

La pratique de la sculpture sur terre glaise favorise un état de calme et de détente profonde. Les gestes souples et précis nécessaires pour modeler la terre encouragent les participants à ralentir, à respirer profondément et à se concentrer sur l’instant présent. C’est une occasion unique de laisser de côté les soucis du quotidien et de se plonger dans une activité créative et apaisante.

La pratique de l’art ancestral du pliage de papier, permet aux participants de se concentrer pleinement sur chaque mouvement, de laisser de côté le stress et les distractions extérieures pour se connecter à l’instant présent.

De pliage en pliage, la création d’un origami encourage la patience, la précision. Chaque pli demande attention et minutie, favorisant ainsi le lâcher prise, la détente et la sérénité intérieure. Comme lors d’une méditation, les participants apprennent à se recentrer, à respirer profondément et à laisser aller les tensions.

La relaxation pour réduire les effets néfastes du stress !

Se détendre, lâcher prise, faire le vide mental grâce à une combinaison de douces techniques de détente, de respiration, méditation et visualisations créatrices, le tout sur fond musical apaisant.

La sophrologie est une méthode de relaxation dynamique, qui propose aux participants de s’installer dans l’état de détente et de relaxation par lequel nous passons avant de sombrer dans le sommeil (niveau de conscience sophro-liminal).

Dans cet état de relaxation, entre veille et sommeil, une série d’exercices sont pratiqués : ils permettent de prendre conscience de ce que nous vivons, de ce que nous sentons, de ce que nous ressentons, pour découvrir et développer nos facultés de récupération et de concentration, et ainsi renforcer notre bien-être.

Le Hatha Yoga désigne un ensemble de pratiques destinées à permettre à l’individu de retrouver l’harmonie d’une façon naturelle en agissant sur le corps, sur l’énergie et sur l’esprit.

Le Hatha Yoga peut nous aider à reprendre contact avec notre corps. Il rééduque notre capacité de sentir, de nous sentir à travers des postures. Combinées les unes aux autres au cours d’une séance, ces postures redonnent vie à toutes les parties du corps : s’il se libère des tensions et retrouve sa mobilité naturelle, nous nous sentons mieux à tous les niveaux.
A ces postures sont associées des respirations profondes, conscientes : le souffle, c’est l’énergie, c’est la vie !

Dans la pratique du yoga, toute forme de compétition est exclue, il n’y a rien à prouver, rien à comprendre, pas de but à atteindre : le mental est à la fois concentré et au repos. On transcende le mode “penser”, on passe sur le mode “Être”.

Lors ces ateliers, des exercices pratiques de techniques de gestion du stress, directement utilisables au quotidien, sont présentés et pratiqués ensemble.
Toutes les techniques sont abordables par tous, sans prérequis, et chacun puisera parmi les nombreux outils présentés ceux qui lui conviennent le mieux.

Nous pratiquerons des techniques telles que des respirations énergétiques, de l’auto-massages, des étirements, des techniques de lâcher prise, de gestion mentale, des mouvement pour se défouler…

L’atelier se termine par une douce relaxation et une visualisation.